jest na noc

jak twoj kolega jest kulturysta i stosuje taka diete to szczescia zycze w snaidaniu cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz [...]

Nie masz czegoś lepszego niż maślanka? I na noc daj lepsze źródło białka. Za mało Ci go ogólnie wyszło. Trzymaj się proporcji 2.2g/kg. Węgli o wiele za dużo. Wylicz zapotrzebowanie z linka który Ci podałem bo jest dokładniejszy i później pomyślimy.

vlcd nie da rady dobrze się czuję jak ładuję węgle na noc, No brzuch to moje nieszczeście ale walczę z nim jest coraz lepiej . To jak ma wyglądać ten cykl prop i clen ? prop pon, srod, piątek a kiedy wrzucić clena i jak go dawkować ?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:koniec okolo 7 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala waga 13. STAN ZDROWIA:nic mi nie jest nic nie boli 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie troche na plecach ale to od koksu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

A ja jestem przeciwnikiem dostarczania ww prostych po treningu szczególnie na noc z 2 powodów w sporcie jakim jest siłownia nie traci się tak tego glikogenu jak uważa większość ludzi... a drugi powód to taki , że z tego co napisał lolole wynika , że nie jest ekto więc po co mu gainery? Jakim ostatnim posiłku:P? jak ten ostatni posiłek to [...]

ja ovo biore tylko raz dziennie 30g na noc i normalnie w ciagu dnia to moglbym cala rodzine zagazowac, to jest straszny mankament tego bialka. Honda CBR 600

Nie obżeram sie na noc. ZMA stosuje. Treningi ok. godziny 19-21 stouje od ponad roku, nigdy z tym problemow nie mialem, dopiero teraz sie zaczely Higiene snu przeczytalem-dzieki. Wszystko jest ok, procz zasypiania na sile, niestety pozne chodzenie spac potem odbija sie rankiem, kiedy trzeba wczesnie wstac Chociaz sypiam po ok. 6h. ok, thnx.

białko z rana przeciw katabolimowi.Poza tym chyba normalny człowiek nie weźnie ultra ripped na pusty żołądek.na noc jest filet z dorsza,ale nie o to pytam.Moje zapytanie wiązało sie z okreslonym okresie, reszta dieta to moja indywidualna sprawa.pozdro

bialko dodajesz do diety więc trudno o jakieś łaczenie tychże supli. nie powinno to miec jakiegos bezpośredniego oddziaływania. jednakże łaczenie w jednej porcji niekoniecznie musi mieć jakies uzasadnienia, maly odstep i juz po sprawie. zreszta kreatyne w tej formie możesz brac właściwie dowolnie ja tak robiłem i przyznam, ze pomysł jest niezly

[...] widze.. w jaki sposób wegle mialy by nas obciazac , skoro tak samo wegle jak i bialko trzeba strawic? rownie dobrze mozna by powiedziec odwrotnie, po jesc bialko na noc skoro je sie je caly dzien.. wegle mozna jesc tak samo jak i bialko i pisanie ze czegos sie nie powinno jest mocno naciagane, samemu trzeba sprawdzic na co lepiej sie reaguje,

gainera bierz między posiłkami lud gdy czujesz, że posiłek jest zbyt mało kaloryczny, białko na noc, kreatynę rano i po treningu/przed snem/ a z vanadylem dałbym sobie spokój bo niewiele daje a może być nawet szkodliwy/czasem się dziwie że jest wogóle dopuszczony do sprzedaży i to jako supl./.

piers z kuraka + karkówka + boczek ( koniecznie chudy) + warzywka jakie masz pod ręką najlepiej cebula ,papryka i cukinia . Wazna jest jeszcze zalewa w której marynujesz mięso. Ja robie taką: sos sojowy, oliwa z oliwek, przyprawy , posiekany czosnek . Wrzucasz miecho na noc przed grillowaniem i potem palce lizac polecam

Mam odmienne zdanie o katabolizmie na noc. Nie wierze w to, zreszta na BodyFactor został ten mit obalony przez Knife ( użytkownik tego forum). Gdzieś na SFD też widziałem, że to jest mit.

Na noc osobiście polecam serek wiejski oraz ryż brązowy jako źródła długo rozkładanego białka i węgli serek wiejski jest nieporownywalnie gorszym wyborem niz jaja.

moze byc i tunczyk , najwazniejsze jest zeby urozmaiacać , ale bardziej skup się na twarogu jako posiłku na noc

Na noc posiłek lekki białkowy, ewentualnie potem L-Glutamina Generalnie jest zasada, by w diecie białek dostarczanych z odżywek bło NIE WIĘCEJ niż 30% cąłości, więc przy budowaniu masy dla typa o wadze 75 kg potrzeba 165 g białek- w tym MAX 55 Z ODŻYWEK/DOBĘ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] cię zję) pozostał tylko w fantazjach producentów kazeiny. Dodaj trochę wiecej źródeł tłuszczy, np śmietany, smalec, sery podpuszczkowe - wywal roślinne. Oliwa z oliwek też jest mega przereklamowana. Jaki masz poziom BF? Kaloryczność jak dobrałeś? Nie jest tego trochę za mało? W DNT możesz mieć do ~50g węgli, dla organizmu to już mała różnica [...]

roznica polega na tym ze wiem ze dostarczylem wszystkich skladnikow odzywczych jakie potrzebuje, nie jestem glodny po 30min. itd itd a na noc ? jesli wyrabiasz sie w ciagu dnia z bialkiem to posilek przed snem nie jest az tak wazny

tak to jest lek na receptę choć twój dill może tez to mieć jeśli chodzi o dawkowanie to 20mg na noc przez kilka dnia powinno przestać swędzieć i obrzęk sutków powinien zejść jeśli objawy ustapia możesz jeszcze kilka dni brać polowe dawki czyli 10 mg

Ja kiedys na noc bralem pro cas olimpu,ale nie wiem czy jest jeszcze dostepne